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心理疏导第二篇:转危为安、安享假期
来源: | 作者:hnhold | 发布时间: 2020-02-04 | 1800 次浏览 | 分享到:

    值庚子新年之际,新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国爆发,在此关键时刻,党中央和国务院带领全国人民奋起抗之,举全国之力有序、科学应对此次疫情。

    这波新型冠状病毒的肺炎疫情,极大压缩了人们的生活空间。除病患与被强制隔离人群之外,大多数人也都在家实行“自我隔离”,超长假期伴随着各种各样的信息,我们很容易被低落无望、恐惧悲怆、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪所挟裹,心情也如笼罩在雾霾之下,难以晴朗。面对此次新型冠状病毒感染的肺炎疫情,身心的平和坚韧,对抗击疫情具有重要作用,因此在假期里我们如何客观认识疫情、科学预防疫情、冷静应对疫情,心态的调整尤为重要。

【第二篇:转危为安、安享假期

    假期的危机教育是一门必修课,也是一门凝聚民族自信心的重要课程。从危机中认识自然规律,学会积极面对疫情 打造阳光心态,把危机中迸发的众志成城的民族精神,内化为我们长久的精神价值坐标。

    如何维护好假期的心理状态?

    一是立正向思维进行有效预防回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对重新肯定自己身为一个个体的能力,我们都有一种自言自语的能力,你能利用这种能力训练自己克服艰难。比如,你可以这么告诉自己:「它可能不好玩,但我可以应付它」,「我感到紧张,现在到了放松的时刻」,「我不能让焦虑和生气占上风」。以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响

    二尽可能维持正常的生活作息要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性面对疫情,照顾好自己第一免疫力疫情疯狂蔓延会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此需要减少因信息过载带来的心理负担不要“病毒未来,心态先崩”,减少杂音让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。

    三是加强锻炼,提高自身免疫能力。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等因此,在家中因地制宜开展健身活动,养成主动健康,预防第一的最健康生活方式,维护增强免疫力、达到抵御病毒的目的。工会将定期整理易学易练的健身操、养身功法、广场舞等视频供大家在家练习

    四列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心列出来,执行它。例如看一些你平时想看又没有时间看的书和影视作品,做一些家务事,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,与人网上聊天等等,找出令你愉悦的事。

    不管处在什么时期,心理防疫都与身体防护同样重要。当每一个人开始净化自己的思想,清理固有认知,审视自己的问题并改善,才会真正地帮助到这次的疫情发展,才能够有效预防、减缓心理影响才能以良好的精神状态、乐观的心态和饱满的热情重新投入到工作生活中。