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心理疏导第五篇:什么是应激反应?
来源: | 作者:hnhold | 发布时间: 2020-02-04 | 2299 次浏览 | 分享到:

2020 年初,新型冠状病毒的高度传染性给民众带来了紧张的情绪。持续存在的疫情不仅威胁着大家的身体健康,也侵蚀着大家的心理健康。不断攀升的确诊病例让大家开始惴惴不安, 不断增长的疑似病例拨弄着民众敏感的神经,不断扩大的疫情地图更加剧了大家内心的恐慌。这种情况不论对个人来说,还是对防控疫情的大局来说,都是有百害而无一利的。因此,就当下情况而言,解决这些心理问题与防控疫情都很重要。受中华5000年文化的影响,中国人的情绪情感是内敛的,不轻易表达的,我们更多的关注是身体,关注心理比较少,对心理学知识了解的更是知之甚微,从今天开始,我们将用几天的时间带领大家共同了解一些基本的心理学知识,帮助大家学会自我调整心态,从容面对疫情。

【第五篇:什么是应激反应?】

首先我们要来说一说什么是应激,什么是应激源?应激是在出现意外事件或遇到危险情景时,出现的高度紧张的情绪状态。能够引起应激反应的事物叫应激源,他对个体来说是一种能引起高度紧张,具有巨大压力的刺激物,是个体必须适应和应对的环境要求,应激源既有躯体性的,如高温或者低温、强烈的噪声、辐射或疾病,也有心理社会性的,有重大的生活事件,难以适应的社会变革和文化冲击,如非典疫情,地震等等。个体对应激事件做出的反应叫应激反应,包括生理反应和心理反应。不同的人在面对应激情况的时候会有不同的表现,面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情冲击,每个人不可避免的产生担忧、害怕、焦虑、恐慌等应激反应,这些属于心理反应。强烈持久的应激反应会损害人的社会功能,还会造成许多疾病和障碍的易感状态,在其他致病因素的共同作用下使人患病。那么,如何判断我们是否有过度的应激反应呢?我们从以下四个方面来加以解读。 

一、认知:对身体的各种感觉与变化特别关注,对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状会在意,并将身体的各种不适与“疫情”联系起来,甚至会变得注意力不集中,记忆力下降。

二、情绪:不同程度地对“疫情”过度紧张、焦虑、恐惧,担心疫情无法控制;变得容易烦躁,容易激惹;对疫情相关的“负面”信息感到愤怒。

三、行为:过于回避一些信息或者场景,反复去查看疫情的进展消息、测量体温,相互支持或其他社交活动明显减少,生活懒散,懒言少语,做事变得冲动、莽撞,手足无措,或者坐立不安等。

四、躯体:比较容易出现轻微的胸闷,气短,胸痛,食欲下降,腹胀,腹部不适,腹泻,尿频,出汗,肌肉紧张,发抖,全身乏力,有些会出现头痛、心慌、心悸等;睡眠差,表现为入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦;甚至出现心率加快、血压升高、体温升高等情况。

过度的应激反应对身心的负面影响很大,其影响程度主要与个人身体各器官或各系统的不同紧张状态或脆弱状态有密切的联系。此次疫情是少有的重大应激事件,一些人会产生明显的过度应激反应,值得重视。如果各位同事或其朋友、家人出现以上的过度应激反应,建议大家寻求专业的心理咨询帮助,积极应对。建议大家在做好自身防护的同时,加强锻炼,增强身体免疫能力,不要因为不能出门,只能居家就影响了运动,我们为大家推荐的几套居家做的健身操,已经通过微信、钉钉群发给大家,大家可以尝试一下。最后还想给大家一个建议,安享当下的时光。我们平时的工作非常忙,经常加班,很少有时间陪伴家人,现在我们有时间在家,不妨在这方面做一下对家人的弥补,好好享受与家人相伴的时光,陪父母聊聊天,精心准备一顿晚餐,陪孩子一起打打游戏,做一点自己想做而平时没有时间做的事情,你会发现生活如此美好,我们宅在家里安享幸福时光,就是为国家做贡献,利用这段时间,我们给自己的身心做一次彻底的休整 ,待全面复工,我们要以更加饱满的精神状态投入到工作中,我们一定可以早日战胜疫情,让我们一起努力!